Liebe Yogainteressierte!

Die Planung des Frühjahrssemesters ist soweit fertig, der Flyer - frisch aus der Presse - liegt schon an vielen Stellen aus (Bioläden, Cafes, Kinos etc.)

Ganz besonders freue ich mich, dieses Jahr zwei "Intensivwochen"
- mit Schwerpunkt Entschlackung - anbieten zu können (alternativ als Vormittags- oder Abendkurs).

Die beiden Kurse umrahmen zusammen die Fastenzeit  (Faschingswoche und Karwoche) und dienen vielleicht als Anregung, auch die fünf Wochen dazwischen "am Ball zu bleiben", was natürlich eine noch bessere Wirkung hat. (Stichwort: kleine Veränderungen in der Lebensführung langfristig umgesetzt)

Es gibt 10% Ermäßigung (auf die Kursgebühr) bei Buchung von Faschingswoche + Karwoche.

Sie können aber auch gerne eine einzelne Woche belegen.

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Ein paar Empfehlungen zur Praxis:

1. Üben Sie weder hungrig, noch wenn Ihr Magen mit Verdauen beschäftigt ist.

2. Schmerzen sind tabu, v.a. in den Gelenken! Erzwingen Sie nichts!
Bedenken Sie: Gewaltlosigkeit beginnt beim eigenen Körper.

3. Beginnen Sie nicht mit Yoga, wenn Sie gerade schwanger geworden sind.
Es könnte Ihr Kind gefährden.

4. Yoga ersetzt Ihnen nicht die Krankengymnastik. Bei Bandscheibenvorfällen etc.
warten Sie bitte, bis alles ausgeheilt ist, bevor Sie mit Yoga beginnen.

5. Üben Sie nicht bei Migräne, Grippe oder anderen akuten Erkrankungen.
Bei chronischen Krankheiten und Operationen in der Vergangenheit halten Sie bitte Rücksprache mit Ihrer/m LehrerIn.

6. Üben Sie bei Menstruation auf keinen Fall Umkehrhaltungen (Kopfstand, Schulterstand) - und Stehübungen - wenn überhaupt - etwas moderater als sonst.      
Ideal sind einige ausgewählte Asanas im Sitzen und Liegen.

7. Für die Ausführung eines Asanas sollten Sie nur ungefähr 10 -20 % der
Ihnen zur Verfügung stehenden Kraft verwenden. Starkes Schwitzen ist eher unerwünscht. Bedenken Sie: es geht viel mehr um Präsenz, als darum, irgendetwas zu "machen".

8. Üben Sie nie mechanisch, sondern bleiben Sie mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit bei dem, was sie gerade tun. Es lohnt sich!